日常吃哪些食物锻炼你的最强大脑

饮食的好坏直接影响你的身体健康，想要大脑更聪明，那么多吃这些食物锻炼你的最强大脑。下面小编为你介绍下日常吃哪些食物锻炼你的最强大脑，一起看看吧。

我们日常吃的食物不仅会影响自身身材，对大脑健康也有影响。富含抗氧化物的食物可以帮助人体抵御老年痴呆，改善大脑健康。纽约州立大学石溪分校的注册营养师斯山西最好的癫痫病医院蒂芬妮告诉大家，选择色彩成都神康癫痫医院鲜艳的水果和蔬菜，并且避免加工类食品对健康会有很大帮助。那么，都有什么样的食物呢？请从这8种食物开始：

蓝莓

蓝莓是一种富含抗氧化物的超级食品，可以改善学习能力和运动技能。克里斯汀柯克帕特里克的危险因素。它们同样也是一种可以改善认知能力的类胡萝卜素--叶黄素的良好来源。一份2015的研究发现，那些每天吃一个鳄梨并连续吃了6个月的人与那些每天以鹰嘴豆和土豆为食物的人相比，在一些认知功能上有很大的提高。鳄梨虽然含有很高的卡路里，但主要看你吃了多少。

咖啡

早上的一杯咖啡不仅帮助你开始新的一天,柯克帕特里克说。咖啡富含抗氧化剂，这让人们感到惊讶，她说。研究表明，经常喝咖啡的人会降低患痴呆症的风险。

鸡蛋

当你吃鸡蛋的时候，你的大脑会用这些维生素来支持记忆，增加大脑细胞之间的交流，梅说。可以用煎蛋加蔬菜作为快餐食用，或者在煎蛋卷中加入菠菜、西红柿和洋葱,梅推荐说青少年癫痫治疗方法。

五谷杂粮

燕麦、大麦、藜麦等混合碳水化合物均有益于大脑健康，燕麦含有可溶性纤维，它可以去除胆固醇，防止动脉中茂名治癫痫病最好的医院的斑块形成,梅说。确保血流流动良好有助于降低患中风和老年痴呆症的风险。

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