核心提示：每天晚上总也找不到一个舒适的姿势睡觉。侧的太厉害了怕压着宝宝，侧一点点吧自己又不太舒服，平躺又觉着肚子不舒服。姿势换多了，有惊动了宝宝。半夜还经常起来，几番折腾天都亮了……
孕期失眠的原因：
1、激素变化。怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。
2、便秘。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。
3、饮食习惯的改变。饮食习惯的西安治疗癫痫病哪家医院好改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。
4、孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕合肥癫痫专科医院妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。
5、抽筋、到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。
准妈妈失眠对策：
1、形成规律的作息时间，如同饮食一样，睡眠也要定时定量。晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床，铜陵癫痫医院排名不要赖床。
2、摸索规律，采取个人最佳的睡眠方式并形成习惯，保持下来，达到充分休息的目的。
3、创造良好的睡眠环境，如温馨的卧室、柔和灯光、适宜的温度。睡前不要做太刺激的事情;如果山东最好的癫痫病医院你辗转反侧不能铜陵癫痫医院排名入睡，看书、山西癫痫病医院哪家好听音乐、看电视放松
4、如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖，也可以请家人帮忙热敷和按摩。
5、尽量避免影响情绪的食物(咖啡、茶、油炸)，及过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。
6、对于妊娠期女性来说，更应当注意久用催眠药的危害。它不仅会使人产生依赖性及成瘾性，还会使胎儿及出生后的婴儿产生松软婴儿症，易致胎儿宫内窘迫、发育受阻。
7、孕妇不要开灯睡觉，以防光源污染。室内、外环境的污染，对早孕的胚胎致畸有显着的相关性。因此，孕妇在睡觉前关灯的癫痫最新疗法同时，应将窗户打开10—15分钟，使有害物质自然逸出窗外，白天在各种灯光下工作的孕妇，要注意去室外晒太阳。
